12 benefici dello sport per la nostra pelle

Lo sport non solo migliora la salute fisica, ma anche quella della pelle. Scopri i benefici dell'esercizio fisico per avere una pelle più sana e luminosa.

I medici non si stancano mai di ricordare quanto l’attività fisica possa essere un toccasana per il nostro corpo e per la nostra mente.

Molte sono le spiegazioni scientifiche a riprova di questa teoria: il movimento, tanto quello intrinseco (camminare o compiere le azioni di tutti i giorni), tanto quello estrinseco (sport in generale che può essere palestra, corsa, pedalata, e così via), fa bene all’organismo e alla nostra psiche.

Tuttavia quello che in pochi sanno è che lo sport sia indispensabile anche per la nostra pelle, quasi fosse un trattamento lifting non chirurgico, che elenchiamo qui di seguito. Ecco l’elenco di quelli che sono i benefici dello sport acclarati dalla scienza per l’epidermide umana.

1) Aumento  della circolazione sanguigna

Il sangue è il veicolo tramite il quale sostanze buone e nocive circolano nel nostro corpo. Grazie allo sport si stimola il battito cardiaco, il che vuol dire maggiore ossigenazione del sangue e aumento della circolazione.

Il sangue riesce così a trasportare più sostanze benefiche e a favorire la corretta eliminazione delle sostanze nocive. Tale processo fa bene anche alla cute, perché diminuisce il rischio di manifestazione di imperfezioni come brufoli, accumuli sebacei, e così via.

2) Pelle più sana

Grazie allo sport le cellule ricevono più ossigeno e aumentano il processo di turnover cellulare. Tale processo, che rappresenta il ciclo vitale della nostra pelle, favorisce il ricambio e la rigenerazione cellulare. Per cui la pelle apparirà più luminosa e colorita.

3) La produzione di collagene

Secondo alcune ricerche scientifiche, l’attività fisica stimola la naturale produzione di collagene. Parliamo di una proteina che costituisce i tessuti connettivi e contribuisce alla salute e al tono della pelle. La pelle appare più compatta, più elastica, oseremmo dire, più giovane.

4) Riduzione delle infiammazioni

Recenti studi hanno evidenziato come lo sport sia uno strumento ideale per difendersi dagli agenti esterni. Qualunque tipologia di esercizio, dal cardio alla corsa, passando per sport di contatto e pedalate in bicicletta, aiuta a neutralizzare e a ridurre il rischio di infiammazioni, in quanto il corpo produce maggiori proteine antinfiammatorie.

Tutto ciò si ripercuote sulla salute della pelle, perché le infiammazioni sono la principale causa di invecchiamento precoce cutaneo. Quindi stare lontano da infiammazioni vuol dire ritardare il processo poc’anzi nominato.

Sempre grazie a questo naturale processo antinfiammatorio, si riduce la formazione di acne, eczemi ed irritazioni. Il che vuol dire pelle più nutrita e meno sensibile.

Inoltre, in caso di tagli e ferite, essi si rimarginano con maggiore velocità: uno studio ha dimostrato che se l’organismo umano è libero da qualsivoglia tipologia di infiammazione, si guarisce dalle ferite in media 9 giorni più velocemente.

5) Diminuzione dei radicali liberi

Grazie al fatto che lo sport aumenta la circolazione del sangue, i vasi sanguigni si dilatano più velocemente, e veicolano le sostanze nutritive verso gli organi che maggiormente ne necessitano.

Questo processo consente anche una più rapida disintossicazione delle sostanze nocive, tra cui i radicali liberi che sono causa di invecchiamento e inelasticità della pelle. La cute apparirà molto più riposata.

6) Difesa del sistema immunitario

Lo sapevi che sudare è un toccasana per la nostra pelle? Quando si suda, i pori si dilatano e aiutano il corpo a smaltire le impurità, grazie anche alle sostanze contenute nel sudore.

Tra le sostanze tossiche che il sudore aiuta ad espellere dal nostro corpo ci sono quelle responsabili di un abbassamento delle difese immunitarie.

Durante l’attività fisica aumenta la sudorazione, e nei liquidi che il corpo umano secerne è contenuto un peptide antimicrobico dettodermcidina (esso viene prodotto dalle ghiandole sudoripare) che agisce come prima difesa contro i batteri nocivi (si pensi all’E. coli e alloStaphylococcus) che a volte si aggrappano alla cute aspettando di trovare un modo per entrare in circolo  nell’organismo .

Ovviamente è importante che al termine dell’allenamento la cute venga detersa a dovere. Con la dilatazione dei pori e l’espulsione delle sostanze nocive, queste ultime possono ristagnarsi sulla pelle provocando acne ed irritazioni varie.

7) Riduzione dei livelli di stress

Come si sente dire spesso, lo sport fa bene alla nostra salute mentale perché riduce i livelli di stress. Quando siamo molto tesi, il corpo umano tende ad aumentare la produzione di cortisolo, ovvero un ormone responsabile di vari disturbi, tra cui quello legato alla progressiva perdita del collagene.

Grazie all’attività fisica, la produzione di cortisolo cala in maniera considerevole, e al contempo aumenta la produzione di endorfine, sostanze che infondono nella nostra mente quella naturale sensazione di benessere che si prova subito dopo l’attività fisica.

Ricordiamo che per un’attività fisica che sia davvero efficace e che faccia bene alla pelle a 360 gradi, ad un buon workout, occorre affiancare una dieta sana ed equilibrata e occorre bere molta acqua. Questa combo perfetta tra alimentazione, attività fisica ed acqua sarà super efficace per la salute della propria pelle e sarà perfetta per stare ancora meglio.

8) Miglioramento dell'elasticità della pelle

Lo sport aumenta la produzione di elastina, una proteina che aiuta a mantenere la pelle elastica e tonica.

9) Prevenzione dell'invecchiamento cutaneo

L'esercizio fisico aumenta la circolazione sanguigna e l'ossigenazione dei tessuti, favorendo la rigenerazione cellulare e riducendo l'aspetto di rughe e macchie cutanee.

10) Regolazione della produzione di sebo

Lo sport aiuta a regolare la produzione di sebo, prevenendo l'ostruzione dei pori e quindi l'insorgere di acne e brufoli.

11) Miglioramento dell'idratazione cutanea

L'esercizio fisico aumenta la sudorazione, che aiuta a eliminare le tossine e a idratare la pelle dall'interno.

12) Protezione dai raggi solari

L'esposizione al sole è dannosa per la pelle, ma fare sport all'aria aperta aiuta a creare una maggiore tolleranza ai raggi UV, proteggendo la pelle dai danni del sole.